アサリのクリームチャウダー
鉄分の豊富なあさりをミックスベジタブルを使って簡単にバランスよく栄養を取ることのできるクリームチャウダーにしましょう。あさりは、水煮の缶詰を使うと簡単に作れます。アサリの水煮缶、ホワイトソース缶200gもしくはコーンクリーム缶、牛乳1/2カップ、ミックスベジタブル適量、を鍋の中に入れ、焦げ付かないように弱火であわせていきます。温まったら、ベーコン2枚を切って加え、最後にパセリを振ります。きのこを加えてもかなりバランスよく栄養が取れる簡単な妊娠中の食事のメニューです。
■食材のセットの宅配を利用する
自分でバランスの良いメニューやレシピを毎日考えるのは意外と大変な作業です。妊娠中の食事はできるだけ偏ったものにならないほうがいいのですが、自分で考えるとどうしても偏ったメニューになりがちです。体調があまり良くないときもありますので、生協やヨシケイなどの食材の宅配サービスのメニューを利用して妊娠中の食事を作るのもいいと思います。
外食や出来合いのものと違って、献立やメニューを見て自分で選ぶこともできますし、作り方もレシピがちゃんと付いてきますから簡単です。宅配の食材は高そうというイメージがありますが、実際利用してみると必要な食材が必要な量だけ揃っているので、実際自分で材料をそろえるより安くなることもあります。
必要な食材が簡単に調理できるようにセットになっていますので、妊娠中の食事として利用している妊婦さんも多いようです。妊娠中は出来るだけストレスをためないほうが赤ちゃんのためにもいいですから、たまにはこういった宅配の食事メニューを妊娠中の食事に利用してみるのもいいかもしれません。
